Magnesium ist ein Mineralstoff, der für unseren Körper lebensnotwendig ist. Er wird sowohl für die Nerven- und Muskelfunktion als auch für den Glucosestoffwechsel benötigt.
Aus diesem Grund ist die Wirkung von Magnesium schon seit längerer Zeit Bestandteil vieler wissenschaftlicher Studien. Insbesondere bei Diabetes spielt der Glucosestoffwechsel eine wichtige Rolle.
Ein chinesisches Forschungsteam der Nanchang University fasste nun die aktuelle Datenlage zu Zusammenhängen zwischen der Magnesiumzufuhr und dem Diabetesrisiko zusammen. Die Grundlage dafür bildeten über 60 Studien.
Die Analyse zeigte, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr womöglich vor Diabetes schützen könnte.
Anhand randomisierter und kontrollierter Studien (RTC), untersuchte das Team inwieweit sich eine Magnesiumsupplementation auf den Glucosestoffwechsel und damit auf das Risiko für Typ-2-Diabetes auswirkt.
Grundlage dafür bildeten Untersuchungen an Probanden, die entweder ein hohes Risiko für Typ-2-Diabetes aufwiesen oder bereits daran erkrankt waren.
Die Ergebnisse der Studien zeigten, dass Personen mit der höchsten Magnesiumzufuhr ein um 22% verringertes Risiko hatten an Typ-2-Diabetes zu erkranken (im Vergleich zu Probanden, die die niedrigste Magnesiumzufuhr erhielten). Das Diabetesrisiko sank dabei um 6% je 100 mg pro Tag.
Darüber hinaus konnte anhand 26 weiterer RTCs beobachtet werden, dass die Supplementation mit Magnesium sowohl den Nüchtern-Blutzuckerwert als auch die Werte des oralen Glukosetoleranztests (2-h OGTT) reduzierte. Auch auf die Insulinwerte im nüchternen Zustand hatte die Magnesiumzufuhr positive Auswirkungen - Gleiches wurde auch in Bezug auf den HOMA-Wert, die Triglyceride und den systolischen sowie diastolischen Blutdruck festgestellt.
Deswegen ist die Magnesiumsupplementation nicht nur für Risiko-Patienten interessant, auch für Diabetiker lassen sich positive Ergebnisse erzielen.
Allerdings ist es nicht empfehlenswert auf Verdacht und ohne ärztlichen Rat Magnesiumtabletten einzunehmen, denn auch Magnesium kann überdosiert werden. Die Absprache mit einem Facharzt, insbesondere bei Diabetikes-Patienten, ist deshalb unverzichtbar.
Natürlicherweise sind zum Beispiel Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Getreide, Brokkoli, Fenchel, Bananen, Nüsse aber auch Fleisch, Fisch und Milchprodukte reich an Magnesium.
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